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　　方法：人跳起，雙手正握杠，做引體向上或者做懸垂舉腿運動。

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　　注意：緊握橫杠；平衡滾筒靜止時，才能上、下器械，運動開始時要慢，然后逐漸加快。老年人、身患疾病者不能使用該器械。

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方法：　　

單手握住扶手，另一只手放在盤面上，單腿放在摩輪上，用手推動揉推盤的同時，用小腿往復滾動摩輪，也可單獨做腿部或手部運動。

功能：　　

活動腕、肘、肩、膝關節(jié)，并可舒筋活絡，緩解肩、腿等部位疲勞。

注意：

　　嚴禁扳拗和堅硬物撞擊圓盤、摩輪，謹防器械損壞。

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